Tjelovježba može smanjiti rizik od srčanih bolesti mijenjajući način kako mozak reagira na stres

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti u svijetu, 2019. godine od njih je umrlo 17.9 milijuna ljudi, oko 85 posto od moždanog ili srčanog udara, 75 posto u zemljama niskih i srednjih prihoda.

Studija, objavljena u časopisu Journal of the American College of Cardiology, koju su vodili liječnici iz bostonske bolnice MGH, kaže da tjelesna aktivnost može pomoći smanjenju rizika za kardiovaskularne bolesti, utječući na reakcije mozga na stres, piše Medical News Today.

Manji rizik od srčanih bolesti

Studija otkriva da su ljudi koji su postigli preporučene razine tjelesne aktivnosti, ostvarili 23 posto manji rizik od srčanih bolesti, dok su ljudi koji pate od depresije ostvarili dvostruko veću korist od tjelesne aktivnosti.

Otprilike četvrtina ljudi s kardiovaskularnim bolestima iskusi depresiju, a mnogi ljudi s depresijom razviju srčanu bolest. Stručnjaci kažu da odnos depresije i bolesti srca djeluje u oba smjera, a bolest srca se razvija iz ponašanja povezanih s depresijom i anksioznošću.

Učinci tjelesne aktivnosti na stres mogu pružiti zaštitu od kardiovaskularnih bolesti. Više tjelovježbe rezultiralo je manjim razinama moždane aktivnosti povezane sa stresom.

Mijenja kemiju mozga

Depresija koja prema WHO pogađa 280 milijuna ljudi na svijetu, može dovesti do kardiovaskularnih bolesti kao rezultat nezdravih ponašanja koji su s njima povezani. To su nedovoljna tjelesna aktivnost, prekomjerno pijenje alkohola, veća konzumacija šećera ili prerađene hrane te pušenje.

Vježbanje nudi više koristi od lijekova protiv depresije. Učinci vježbanja mogu se kemijski vidjeti u mozgu, ali su fizički učinci na tijelo važni za smanjenje razvoja kardiovaskularnih bolesti.

“Vjerujemo da tjelovježba mijenja kemiju mozga promovirajući proteine faktora rasta koji stvaraju nove veze u mozgu, koje poboljšavaju raspoloženje ljudi”, kažu autori studije.